Nếu Gym được các anh trai lựa chọn nhiều bởi khả năng rèn luyện khối cơ bắp mạnh mẽ thì Yoga lại được các chị em ưa chuộng hơn cả bởi khả năng đẹp dáng và tăng cường sự deo dai. Tuy nhiên những tác dụng thực sự của Yoga với nữ giới thì vẫn chưa có nhiều người hiểu rõ dàng. Vậy thực tế tác dụng của Yoga với phụ nữ là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay tại bài viết này bạn nhé.
Xem nhanh nội dung
Yoga là gì?
Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần, thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển sự dẻo dai của cơ thể để nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được giá trị hạnh phúc.
Sự kỳ diệu trong lợi ích của Yoga đó chính là thông qua việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp con người được giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. Với hàng nghìn lợi ích của Yoga, bộ môn này được xem là hình thức luyện tập lâu đời và đáng tin cậy nhất trên thế giới.
Điều quan trọng chính yếu khi luyện tập bộ môn này đó là sự kỷ luật. Đối với nhiều người, yoga có thể làm thay đổi thế giới quan, giúp tâm an, giảm căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống để từ đó nâng cao sức khỏe một cách tối đa.
Bật mí 7+ tác dụng của yoga đối với chị em phụ nữ
Giảm cân nhanh và lành mạnh
Yoga là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả bởi nó có thể giúp cơ thể đốt cháy từ 180 – 360 calorie mỗi giờ. Trong suốt 90 phút tập luyện, những động tác yoga sẽ làm nóng cơ thể từ sâu bên trong. Do đó, đây được xem là hình thức vận động tuyệt vời.
Giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân
Yoga giúp duy trì nhan sắc, giữ cơ thể săn chắc, không chảy xệ. Với các bó cơ dễ bị lão hóa như: mặt, vùng ngực, bụng, mông,… các động tác yoga sẽ buộc người tập phải thực hiện tư thế khó và không bỏ sót bất cứ phần cơ nào trên cơ thể để khiến cơ luôn được vận động, tái tạo. Từ đó mang đến sự đàn hồi cho da, giữ gìn sự săn chắc, tươi sáng, không bị nhão cơ hay chảy xệ để nhằm giúp vẻ bề ngoài luôn trẻ trung, đầy sức sống.
Đẩy lùi nhiều bệnh tật
Giống như nhiều môn thể thao khác, Yoga còn được biết đến là liệu pháp vàng cho mọi căn bệnh và kéo dài tuổi thọ đáng kinh ngạc. Những động tác tưởng chừng “nhìn rất đơn giản” của Yoga, kết hợp với phương pháp hít thở riêng cho người tập luyện, sẽ giúp điều khiển cơ thể một cách linh hoạt nhất.
Mang lại sự tịnh tâm, cân bằng
Yoga có nhiều bài tập thiền, tập thở, thể dục thông qua việc điều chỉnh khí của cơ thể, nó đòi hỏi người tập phải thực sự tĩnh tâm, nhập tâm vào âm thanh thư giãn, lắng nghe cơ thể để từ đó quên hết muộn phiền lo âu của cuộc sống.
Những giờ phút tập thiền, hoặc chú tâm vào việc điều khiển hơi thở sẽ khiến cơ thể như được thăng hoa, nâng cao năng lực trí tuệ, nắm bắt được quy luật của sự sống và tìm được cội nguồn giá trị của cuộc đời từ đó sống lành mạnh, an hòa và thư thái hơn mỗi ngày.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một trong những lợi ích của yoga đối với sức khỏe đó là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Mất ngủ là vấn đề mà nhiều phụ nữ phải đối mặt. Thiếu ngủ gây ra nhiều căn bệnh, nó có thể dẫn đến căng thẳng và đặc biệt là có thể khiến nhan sắc, làn da bị tàn phai một cách nhanh chóng. Theo lời khuyên từ các chuyên gia, nên dành 10 mười phút tập yoga trước khi đi ngủ để cơ thể bình tĩnh lại và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Đào thải độc tố
Yoga giúp điều tiết cơ thể, đào thải độc tố, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Nhờ đó nó sẽ giúp sắc đẹp của bạn rực rỡ hơn. Chẳng hạn như, sau khi tập Yoga bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái, có được giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, vì thế mà làn da sẽ luôn căng mịn, mất bọng mỡ và quầng thâm quanh mắt,…
Hỗ trợ điều trị ung thư vú
Nghiên cứu cho thấy yoga làm giảm các triệu chứng thường xuất hiện trong quá trình điều trị ung thư vú như buồn nôn, mệt mỏi, trầm cảm, lo lắng. Bên cạnh đó, yoga còn giúp điều chỉnh hơi thở để giúp giảm cảm giác lo lắng và sợ hãi trong suốt quá trình điều trị.
Yoga giảm các triệu chứng mãn kinh
Ngoài những tác dụng trên, Yoga còn giúp giảm các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ. Yoga giảm tình trạng đổ mồ hôi về ban đêm, điều hòa huyết áp, tăng cường lưu thông máu cho cơ thể. Đồng thời, giúp giảm tình trạng bốc hỏa ở nữ giới mỗi khi bước vào tuổi mãn kinh.
Những nguyên tắc “vàng” cần biết khi tập luyện yoga
Để các bài tập yoga mang lại lợi ích sức khỏe và tinh thần như mong đợi, bạn cần lưu ý những điều sau đây:
- Chuẩn bị không gian tập: Nên tập yoga trong một không gian yên tĩnh, thoáng đãng rộng rãi, gần gũi với thiên nhiên.
- Lựa chọn trang phục vừa vặn với cơ thể: Nên chọn trang phục co giãn và thấm hút tốt để giúp bạn có cảm giác thoải mái với từng động tác. Đồng thời nên để chân trần khi tập để tránh té ngã.
- Khởi động trước khi tập: Đây là bước đầu tiên và cũng là bước rất quan trọng. Tác dụng của bài khởi động là tăng tuần hoàn máu, làm giãn mạch máu, tăng khả năng hoạt động của các khối cơ. Nếu bỏ qua bài khởi động thì sẽ dễ bị căng tức cơ, nguy cơ bị chấn thương sau khi tập sẽ tăng cao.
- Tập luyện đều đặn: Việc duy trì lâu dài mới có thể nhận được lợi ích sức khỏe từ các bài tập yoga.
- Thư giãn sau khi tập: Những động tác thư giãn sau tập có thể giúp cơ và khớp được phục hồi nhanh hơn. Chính vì thế, sau khi tập nên dành 15 phút thực hiện các động tác thư giãn.
- Thời gian tập: Thời gian đầu, có thể tập vài buổi/tuần. Sau đó, khi cơ thể đã thích nghi dần thì có thể tăng tần suất tập lên. Thời gian cho mỗi buổi tập nên kéo dài khoảng chừng 60 phút.
- Chế độ dinh dưỡng: Khi tập yoga, cần lưu ý duy trì chế độ ăn khoa học, không nên tập khi vừa ăn no. Sau khi kết thúc bài tập cần nghỉ khoảng 10 -15 phút rồi mới ăn thức ăn dạng lỏng và khoảng 30 phút sau mới nên ăn thức ăn dạng đặc.
Mong rằng bài viết trên đây đã giúp bạn điểm lại những tác dụng của Yoga đối với cơ thể trong quá trình tập luyện. Bên cạnh việc tập luyện thường xuyên, bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lý và thói quen sinh hoạt lành mạnh, thư giãn với ghế massage toàn thân để giữ cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh nhất.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
