Đau lưng – bệnh lý phổ biến mà ai ai cũng từng mắc phải, gây nhiều phiền toái, khó chịu cho cơ thể và làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Đấm lưng thư giãn là một trong những cách giúp giảm đau và thư giãn tinh thần. Chính vì thế, trong bài viết này, chúng tôi sẽ bật mí cho bạn cách đấm lưng thư giãn giảm đau đơn giản, dễ thực hiện.
Xem nhanh nội dung
Lợi ích đặc biệt của đấm lưng thư giãn
Cuộc sống với nhiều bộn bề, lo toan, áp lực công việc khiến cho con người cảm thấy quá tải. Căng thẳng và mệt mỏi là 2 trạng thái mà ai cũng đã từng gặp phải. Gây nên những ảnh hưởng không nhỏ đến hệ xương khớp, hệ thần kinh cũng như chất lượng cuộc sống của chính bạn.
Xương khớp và các bó cơ mỗi khi phải hoạt động quá mức sẽ dễ bị tổn thương và làm cho toàn thân bị đau mỏi. Trong đó, đau lưng là bệnh lý không hiếm gặp và ai cũng đã từng trải qua ít nhất một lần trong đời. Lúc này, đấm lưng thư giãn sẽ chính là cách tốt nhất để giúp xoa dịu đau nhức, đau cột sống lưng, cho các bó cơ lưng giảm căng cứng một cách hiệu quả.
Đấm lưng không chỉ giúp giảm đau nhanh mà nó còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể, cụ thể như:
- Đả thông kinh mạch, giúp tăng cường lưu thông máu và khí huyết.
- Kích thích huyệt vị có liên quan đến cơ quan nội tạng trong cơ thể.
- Thư giãn gân cốt, cho gân cốt luôn được săn chắc.
- Cải thiện triệu chứng mất ngủ để có được giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.
- Thư giãn tinh thần, giảm tình trạng căng thẳng, stress, lo âu.
- Ổn định huyết áp, giảm thiểu tình trạng huyết áp lên xuống một cách thất thường.
- Kích thích quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
7 bước đấm lưng thư giãn giảm đau hiệu quả
Cách đấm lưng thư giãn hiệu quả đòi hỏi nhiều các kỹ thuật và chuyên môn. Thông thường các bước đấm lưng thư giãn sẽ được thực hiện theo trình tự gồm:
Bước 1: Xoa bóp
Đầu tiên, đổ một chút tinh dầu như tinh dầu chanh bưởi, xả, hoa oải hương, gừng,… vào trong lòng bàn tay. Sau đó, xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm nóng.
Xoa bóp toàn bộ dọc sống lưng từ vai xuống theo chuyển động tròn đều từ trong ra ngoài. Thực hiện khoảng chừng 3-5 lần sau đó chuyển sang bước 2.
Bước 2: Vuốt
Đặt úp 2 bàn tay lên lưng và xếp theo hình chữ T, sau đó vuốt xuống cuối lưng rồi kéo theo chiều ngược lại. Thực hiện liên tục trong khoảng 1-2 phút rồi sau đó chuyển sang bước 3.
Bước 3: Miết
Đặt 2 bàn tay lên vùng hông sao cho ngón cái choãi ra. Từ từ miết ở xương cụt lên hết xương sườn. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng từ 3-5 lần rồi sau đó chuyển sang bước thứ 4.
Bước 4: Day
Một tay giữ bả vai, một tay nắm hờ và day tròn xung quanh vùng lưng từ trên xuống.
Bước 5: Lăn
Nắm hờ 2 bàn tay, sau đó dồn lực vào các đốt ngón tay trượt lên xuống xung quanh vùng lưng.
Bước 6: Gõ
Dựng 2 bàn tay trên lưng song song với nhau sao cho ngón út tiếp xúc với da người được đấm bóp massage lưng. Thực hiện chặt từ từ quanh lưng và dần tăng tốc độ lên.
Bước 7: Đấm
Nắm hờ 2 bàn tay và dùng mu bàn tay thực hiện động tác đấm vào 2 bên thắt lưng. Đây là bước quan trọng trong hướng dẫn cách đấm lưng và tuyệt đối không thể bỏ qua.
Trải nghiệm đấm lưng thư giãn trên ghế massage toàn thân
Ngoài cách đấm lưng thư giãn thủ công thì bạn cũng có thể trải nghiệm cảm giác xoa bóp lưng trên ghế massage toàn thân. Hiện nay, các loại ghế massage đều đã được trang bị công nghệ tiên tiến, hiện đại có khả năng mát xa lưng, mát xa cổ vai gáy hay mát chân toàn diện. Mô phỏng chân thực như những động tác massage của các kỹ thuật viên chuyên nghiệp.
Trong đó, ghế massage được phân phối bởi Gia Dụng Việt Sport đang là một trong những thương hiệu được nhiều khách hàng quan tâm. Ghế massage tại đây nổi tiếng với chất lượng cao cấp và giá thành phải chăng. Bên cạnh đó, GDV Sport còn cam kết mang tới tay khách hàng những sản phẩm chính hãng, chất lượng với giá thành vô cùng hợp lý. Đặc biệt, chế độ bảo hành lên đến 7 năm, bảo trì trọn đời.
Trên đây là chi tiết 7 bước đấm lưng thư giãn giảm đau bạn có thể áp dụng ngay. Ngoài ra, để tiện lợi hơn, bạn cũng có thể sử dụng ghế massage tại nhà để mang lại hiệu quả tương tự. Tham khảo ngay các mẫu ghế massage chất lượng, chính hãng tại https://giadungviet.vn/ hoặc gọi tới Hotline 0989.88.66.86 – 0913.023.989 để được tư vấn và hỗ trợ nhiệt tình.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
