Đau thắt lưng khi mang thai vốn được xem là “một phần của thai kỳ”. Với một số mẹ bầu, cơn đau thắt chỉ thoáng qua và không đáng kể. Tuy nhiên, vẫn có nhiều trường hợp phụ nữ mang thai phải chịu đựng cơn đau dai dẳng, khó chịu.
Xem nhanh nội dung
Đau thắt lưng khi mang thai thường có biểu hiện như thế nào?
Đau thắt lưng khi mang thai là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày trong thời gian thai kỳ. Thường xuyên cảm thấy đau thắt lưng trong suốt quá trình mang thai có thể là do sự thay đổi bên trong cơ thể và sự phát triển thai nhi.
Khi em bé lớn dần trong bụng mẹ, cơ thể mẹ sẽ phải thay đổi để thích nghi với sự tăng trưởng và áp lực của thai nhi, dẫn đến sự thay đổi cả về thể chất, đặc biệt là ở vùng thắt lưng và xương chậu. Những cơn đau ở thắt lưng có thể diễn ra tại vùng lưng dưới hoặc có thể lan lên hoặc xuống đến chân. Thời gian diễn ra từ tam cá nguyệt thứ hai (tính từ tuần 13 – hết tuần 27 thai kỳ). Các triệu chứng đau lưng phổ biến nhất khi mang thai có thể kể đến là:
- Đau thắt lưng
- Đau khớp nối giữa xương cùng, xương chậu
- Các cơn đau lưng về đêm
Nguyên nhân phổ biến gây đau thắt lưng khi mang thai ở mẹ bầu
Có nhiều nguyên gây nên tình trạng đau thắt lưng khi mang thai ở mẹ bầu, cụ thể gồm:
Sự thay đổi cân nặng
Trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu thường phải cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Việc tăng cân ở phụ nữ mang thai lúc này chính là dấu hiệu tích cực cho thấy thai nhi đang phát triển khỏe mạnh. Theo đó, trọng lượng của thai nhi và tử cung sẽ theo đó mà ngày càng lớn, gây áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh ở vùng thắt lưng, xương chậu. Điều này có thể gây nên tình trạng đau thắt lưng thường gặp.
Thay đổi tư thế
Mang thai làm thay đổi tư thế người phụ nữ. Cơ thể sẽ có xu hướng ngả nhiều về đằng sau, làm tăng đường cong tự nhiên cột sống dưới, dẫn tới các biểu hiện đau nhức vùng lưng và mệt mỏi toàn thân.
Giải phóng hormone relaxin
Hormone relaxin là hormone có tác dụng trong việc giúp cổ tử cung cùng các cơ ở vùng xương chậu thư giãn để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ và sinh con được suôn sẻ hơn. Dưới sự tác động này, các dây chằng hỗ trợ cột sống sẽ giãn ra, lỏng lẻo và dẫn đến tình trạng đau thắt lưng.
Tình trạng cơ bụng yếu
Cơ bụng có nhiệm vụ hỗ trợ cố định một số cơ quan trọng của cơ thể. Khi mang thai, các cơ xung quanh vùng bụng sẽ trở nên căng ra và yếu đi. Điều này dần làm tăng nguy cơ đau thắt lưng, nhất là mỗi khi di chuyển, vận động và tập thể dục.
Biện pháp giảm đau thắt lưng cho phụ nữ mang thai
Ngoại trừ trường hợp đau lưng mãn tính trước khi mang thai thì các trường hợp khác đều có thể tham khảo các biện pháp giảm đau thắt lưng cho phụ nữ mang thai đưới dây:
Tập thể dục và hoạt động nhẹ nhàng
Tập thể dục và hoạt động thường xuyên trong suốt thời kỳ mang thai sẽ giúp tăng cường cơ bắp và nâng cao sự dẻo dai cho cơ thể. Các bài tập thể dục an toàn cho mẹ bầu gồm đi bộ, bơi lội và đạp xe tại chỗ. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các bài tập cải thiện sức mạnh cho vùng thắt lưng, bụng.
Chườm nóng và chườm lạnh
Nếu được bác sỹ cho phép, thai phụ có thể chườm lạnh lên vùng đau tối đa khoảng 20 phút, thực hiện thao tác này nhiều lần trong ngày. Sau khoảng 2-3 ngày, thai phụ có thể chuyển sang chườm nóng, bằng cách đặt miếng đệm nóng hoặc chai nước nóng lên vùng thắt lưng. Lưu ý không chườm nóng tại vùng bụng khi mang thai.
Chỉnh sửa và cải thiện tư thế
Mẹ bầu cần có tư thế phù hợp trong quá trình làm việc và sinh hoạt hàng ngày. Ví dụ, khi ngủ nên ngủ nghiêng và đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối để giảm thiểu căng thẳng cho lưng. Khi làm việc, nên đặt một chiếc khăn cuộn sau lưng và gác chân cao, ngồi thẳng lưng và vai. Ngoài ra, thai phụ cũng có thể tham khảo việc đeo đai hỗ trợ.
Massage lưng khi mang bầu
Đối với việc massage lưng khi mang bầu, các thao tác cần được thực hiện một cách nhẹ nhàng từ gáy xuống tới hông rồi trở ngược lại. Bạn cũng có thể dùng đôi tay để nhấn và xoa nhẹ nhàng cho vùng lưng. Nhằm giúp cho việc lưu thông máu tốt hơn, giảm áp lực đè lên cột sống, để cơ thể luôn trong tình trạng thoải mái nhất.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo việc sử dụng ghế massage toàn thân với phụ nữ mang thai. Bởi ghế massage sở hữu nhiều tính năng và công nghệ hiện đại, giúp xoa dịu cơn đau thắt, giảm căng thẳng, áp lực đè lên cột sống cũng như hạn chế tình trạng đau nhức kéo dài. Từ đó, cải thiện chất lượng cho giấc ngủ, kích thích trao đổi chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Đây cũng chính là câu trả lời cho câu hỏi “Phụ nữ có thai có nên ngồi ghế massage không” được nhiều gia đình quan tâm hiện nay.
Tuy nhiên, trước khi dùng ghế massage toàn thân trong thời gian thai kỳ, bạn cần nghe tư vấn của bác sĩ và các chuyên gia trị liệu.
Hi vọng bài viết trên đã giúp mẹ bầu hiểu hơn về vấn đề đau thắt lưng khi mang thai, để sớm có biện pháp cải thiện tình trạng sức khỏe của bản thân. Nếu có câu hỏi thắc mắc hay quan tâm tới sản phẩm ghế massage, hãy truy cập vào website hoặc gọi tới hotline 0989.88.66.86 – 0913.023.989 để được tư vấn cụ thể.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
