Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể cũng như đối với sức khỏe của chúng ta. Thế nhưng uống nước như thế nào để có lợi cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là 4 thời điểm vàng uống nước nước mà các chuyên gia thường xuyên khuyến khích. Hãy tham khảo ngay nhé.
Xem thêm: Bật mí cách uống nước muối loãng giảm cân hiệu quả tại nhà
Xem nhanh nội dung
4 thời điểm vàng uống nước trong ngày mà bạn nên tuân thủ
Sau khi ngủ dậy
Buổi sáng, sau khi bạn thức dậy và hoàn tất các thủ tục vệ sinh cá nhân, việc tiếp theo mà bạn nên làm đó chính là bổ sung ngay cho mình một cốc nước. Uống nước vào thời điểm này sẽ có tác dụng giúp bạn kích thích các cơ quan nội tạng để nó có thể hoạt động cả ngày, đặc biệt là dạ dày. Điều đó cũng làm loại bỏ đi các độc tố trước khi ăn sáng.
Sau khi bạn uống nước khoảng 30 phút thì bạn có thể bắt đầu dùng bữa sáng. Lúc này cơ thể sẽ có thể hấp thu được toàn bộ chất dinh dưỡng nhờ việc uống nước trước đó đem lại. Như vậy bạn đã có được năng lượng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy hứng khởi.
Uống nước sau bữa trưa
Thông thường chúng ta thường dùng bữa trưa trong khoảng từ 11h – 12h. Theo đó, sau bữa trưa khoảng 30 phút sẽ là thời điểm vàng uống nước thứ 2 để bạn cung cấp nước đến cơ thể của mình. Việc uống nước vào thời gian này sẽ giúp cải thiện hiệu quả cho hệ tiêu hóa và giúp các chất dinh dưỡng được chuyển hóa cũng như được hấp thụ tốt hơn.
Uống nước trước khi tắm
Uống nước ngay trước khi tắm sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Bởi nước sẽ có khả năng giúp điều chỉnh lại nhiệt độ cơ thể và làm giảm huyết áp. Nếu như bạn uống một cốc nước trước khi tắm, thì cơ thể của bạn chắc chắn sẽ cảm thấy thoải mái. Và đây sẽ là thời điểm vàng uống nước thứ 3 của bạn.
Uống nước trước lúc đi ngủ
Khi ngủ hầu hết các cơ quan trong cơ thể của bạn sẽ ở cơ chế nghỉ ngơi và thư giãn. Vậy nên, uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào chết. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống nước với một lượng vừa phải. Điều này sẽ tránh dẫn đến tình trạng thận phải làm việc nhiều để có thể đào thải được lượng nước dư thừa này.
Lưu ý quan trọng khi áp dụng thời gian uống nước để có được sức khỏe tốt
Ngoài các mốc thời gian uống nước ở trên, người uống cũng cần chú ý kết hợp thêm nhiều yếu tố để có thể đạt đến hiệu quả tốt nhất:
- Uống nước sinh tố, nước detox, trái cây: Sử dụng thêm một số loại nước detox, sinh tố cùng nhiều trái cây tươi kết hợp nước trong ngày để giúp cơ thể được bổ sung vitamin, khoáng chất tốt.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày: Đối với các cơ thể bình thường, hãy duy trì việc uống 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể ngăn ngừa được tình trạng thiếu nước, khô da gây lão hóa sớm.
- Bổ sung nguồn nước chất lượng, an toàn: Chất lượng nước an toàn sẽ ảnh hưởng tới 80% sức khỏe của cơ thể và làn da. Vì vậy, để duy trì được một làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh thì hãy luôn chắc chắn bạn đang được bổ sung nguồn nước chất lượng nhất. Việc uống nguồn nước không tinh khiết sẽ có thể khiến da bị lên mụn liên tục, sức đề kháng trong cơ thể yếu dần đi và dễ mắc phải một số bệnh lý nguy hiểm như ngộ độc nước, ung thư,….
- Để có được sức khỏe tốt nhất, không chỉ có việc uống nước đúng thời điểm, mà cần phải phối hợp tổng thể với nhiều các phương pháp khác nhau. Điều quan trọng không kém đó chính là cần kết hợp thêm với việc tập luyện thể dục thể thao một cách đều đặn. Một số thiết bị hiện đại như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage tại nhà cũng sẽ vô cùng hữu ích.
Trên đây là các mốc thời điểm vàng uống nước để có được sức khỏe tốt nhất mà chúng tôi tổng hợp được. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích và giúp độc giả nắm được các thời điểm quan trọng bổ sung nước trong ngày.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
