Thịt gà từ lâu vốn đã là loại thực phẩm vô cùng quen thuộc với hầu hết chúng ta. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều thịt gà cũng không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, chúng ta nên biết 100g thịt gà bao nhiêu calo để có thể xây dựng thực đơn hợp lý. Dưới đây hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết về vấn đề này để có cái nhìn khái quát nhất bạn nhé.
Xem thêm: Ăn thịt bò có béo không? Bật mí 3 cách ăn thịt bò không sợ béo
Xem nhanh nội dung
100g thịt gà bao nhiêu calo
Trung bình, cứ 100g thịt gà sẽ chứa khoảng 239 kcal. Đồng thời, tùy vào từng bộ phận của con gà mà lượng calo đó sẽ có thể thay đổi khác nhau. Cụ thể:
Ức gà bao nhiêu calo
Ức gà là một trong các bộ phận có calo ít nhất trong con gà. Do đó phần thịt ức gà được ưa chuộng trong chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh vì ít calo nhưng lại giàu protein và chất dinh dưỡng.
- 100g ức gà có da chứa khoảng 195 calo.
- 100g ức gà không da có chứa 110 calo.
Cánh gà bao nhiêu calo
Cánh gà là một trong số các bộ phận được ưa thích nhất của con gà. Trung bình 100g cánh gà có da sẽ chứa khoảng 288 calo. Trong khi đó, 100g cánh gà bỏ da sẽ chứa 222 calo.
Đùi gà bao nhiêu calo
Đùi gà nhiều nạc và được đánh giá là bộ phận ngon nhất của thịt gà. Trung bình 100g đùi gà không da có chứa 119 calo. Đây cũng là một trong số những bộ phận có chứa ít chất béo nhất trong thịt gà.
Má đùi gà bao nhiêu calo
Má đùi gà là một trong hai thành phần tạo nên phần chân gà, trung bình một phần má đùi gà không da, không xương với trọng lượng 52g được xác định có chứa 109 calo.
Da gà bao nhiêu calo
Phần da gà xuất hiện trên bộ phận của gà sẽ làm thay đổi lượng calo và dinh dưỡng có trong thịt gà, bởi bản thân nó là một thành phần có chứa nhiều chất béo. Trung bình 100g da gà có đến 450 calo, cùng với 40,34g chất béo và 20,19g protein.
Các phần thịt khác
Bên cạnh ức, đùi, cánh và má đùi thì vẫn còn nhiều phần thịt gà khác với mức calo khác nhau. Cụ thể như:
- Gà phi lê: có 263 calo trong 100g
- Phần thịt lưng: có 137 calo trong 100g
- Phần thịt đen: có 125 calo trong 100g
- Phần thịt trắng: có 114 calo trong 100g
Ăn thịt gà có béo không
Hàm lượng calo có trong thịt gà được đánh giá ở mức trung bình, do đó bạn hoàn toàn có thể bổ sung thịt gà hay những món ăn làm từ thịt gà vào trong thực đơn hàng ngày của mình.
Phần thịt gà nạc sẽ giúp làm tăng cường cơ bắp, loại bỏ đi các chất béo dư thừa để từ đó giúp cho cơ thể săn chắc và thon gọn hơn. Vì thế, nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì chỉ nên ăn phần thịt ức kết hợp với giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn. Đồng thời, nên bổ sung kèm thêm rau và các loại hoa quả để giúp đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Lưu ý khi ăn thịt gà giảm cân
Mặc dù trong thành phần của thịt gà có chứa ít béo cùng những yếu tố hạn chế tăng cân. Thế nhưng nếu bạn ăn thịt gà không đúng cách thì cũng sẽ phản tác dụng. Theo đó, nếu muốn giảm cân và giữ được thân hình thon gọn, bạn cần chú ý một số điều sau đây:
- Tránh ăn nhiều gà chiên, rán vì chúng có chứa nhiều chất béo và calo không tốt cho sức khỏe tổng thể.
- Nội tạng gà chứa nhiều vi khuẩn có hại nên khi chế biến mề gà cần lưu ý làm sạch mề gà.
- Cần nấu thịt gà thật chín, không ăn thịt gà tái để tránh mắc bệnh đường ruột gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Thời điểm lý tưởng ăn thịt gà mà không lo tăng cân chính là ăn vào buổi sáng và buổi trưa để nhằm giúp đảm bảo chất dinh dưỡng và nạp năng lượng cho cơ thể trong 1 ngày. Buổi tối không nên ăn thịt gà để tránh tình trạng hấp thụ chất béo gây dư thừa mỡ.
- Nên kết hợp ăn thịt gà cùng nhiều rau xanh và uống nước ép trái cây.
- Cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể, mỗi ngày cần uống tối thiểu từ 1.5 – 2l nước.
- Cần kiên trì thực hiện chế độ ăn thịt gà để giảm cân trong thời gian dài.
- Sau 2 tháng áp dụng thực đơn giảm cân với thịt gà mà không có tác dụng, bạn nên tham khảo phương pháp khác hoặc lắng nghe tư vấn từ các chuyên gia.
Trên đây, Trevang đã chia sẻ đầy đủ thông tin để giải đáp cho thắc mắc “thịt gà bao nhiêu calo”. Có thể thấy thịt gà là loại thịt giàu giá trị dinh dưỡng, nhưng tốt nhất bạn nên chế biến thịt gà theo phương pháp lành mạnh và ăn thịt gà vừa đủ hàng tuần để có được sức khỏe tốt nhất. Hy vọng rằng những nội dung chia sẻ này sẽ hữu ích cho bạn trong quá trình ăn kiêng giảm cân lấy lại vóc dáng.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
