Tăng cân bằng trứng gà vốn là một trong những phương pháp tăng cân được áp dụng phổ biến hiện nay. Tuy nhiên nhiều người vẫn không khỏi ái ngại về các lợi ích cũng như những tác dụng mà phương pháp này mang lại. Dưới đây, hãy cùng Trevang khám phá chi tiết các cách tăng cân bằng trứng gà để có thêm cho mình nhiều thông tin hữu ích nhất.
Xem thêm: Thuốc bắc tăng cân có tốt không? Lưu ý những gì khi sử dụng
Xem nhanh nội dung
Ăn trứng gà có tăng cân không?
Trứng gà là một trong những “thực phẩm vàng” được sử dụng phổ biến cho mọi đối tượng, từ trẻ em, người trưởng thành, người lớn tuổi, người mới ốm dậy hay phụ nữ sau sinh và cho con bú. Đặc biệt, việc sử dụng trứng gà thường xuyên và đúng cách còn giúp hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
Nhắc đến trứng gà, người ta thường nhắc ngay đến hàm lượng vitamin A, các vitamin nhóm B có lợi cho sức khỏe như vitamin B1, B2, B6, B12. Bên cạnh đó, lòng đỏ trứng gà còn được chứng minh giàu chất dinh dưỡng hơn so với lòng trắng.
Trứng gà không chỉ có tác dụng trong việc tăng cân mà nó còn hỗ trợ giảm cân tùy thuộc vào cách thức cũng như thời gian sử dụng của mỗi người. Thông thường, mỗi quả trứng sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng chừng 7 gam protein – dưỡng chất thiết yếu để thúc đẩy cho quá trình tăng cường cơ bắp.
Như vậy, tăng cân bằng trứng gà chính là phương pháp hiệu quả và có căn cứ rõ ràng. Nếu như bạn đang ấp ủ ý định tăng cân bằng trứng gà mà chưa biết phải thực hiện như thế nào thì ngay dưới đây là 5 gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.
5 cách tăng cân bằng trứng gà hiệu quả, an toàn
Trứng gà là một trong các thực phẩm quen thuộc tại gian bếp gia đình, hơn nữa nó còn có giá thành tương đối rẻ nên sẽ không “kén” đối tượng sử dụng. Như đã đề cập phía trên, việc tăng hay giảm cân với trứng gà sẽ phụ thuộc rất nhiều vào cách thức và thời gian sử dụng. Dưới đây là 5 cách tăng cân bằng trứng gà đơn giản tại nhà mà bạn có thể tham khảo ngay:
Tăng cân bằng trứng gà luộc, ốp la, rán
Đây đều được biết đến là những cách thức chế biến vô cùng đơn giản, quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày. Trứng luộc, ốp la, rán tuy đơn giản nhưng lại chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Nhờ đó nó sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình tăng cân được diễn ra hiệu quả hơn.
Bật mí mẹo nhỏ giúp cho bạn có được món trứng luộc lòng đào chuẩn nhất:
- Tiến hành luộc trứng trong 4 phút: Lúc này trứng mới chỉ chín ở phần ngoài nên khi cắt trứng thì bạn sẽ thấy được phần lòng đỏ chảy ra sóng sánh
- Luộc trứng 6 phút: Lúc này lòng đỏ đã đông, nhưng vẫn sẽ đang còn mềm và dẻo
- Luộc trứng trong 10 phút: Khi đó trứng đã chín hoàn toàn và rất mềm. Ăn trứng sẽ cảm thấy bở và bùi hơn.
Trứng gà hấp mật ong, sữa đặc tăng cân
Nếu đã quá ngán với trứng luộc thì bạn nhất định phải thử ngay cách làm này. Đây là một món ăn khá cầu kỳ nhưng sẽ đem lại hiệu quả tăng cân nhanh chóng và hiệu quả.
Chuẩn bị:
- 1 quả trứng gà
- 1-3 thìa sữa đặc
- 1 thìa mật ong
- Dụng cụ hấp.
Cách làm:
- Đập trứng gà vào bát rồi đánh đều tay sao cho lòng trắng và lòng đỏ trứng hòa quyện lại với nhau.
- Cho mật ong và sữa đặc vào bát trứng, tiếp tục khuấy đều. Nên cho vừa phải nếu bạn không muốn ăn quá ngọt vì cả mật ong và sữa đặc đều rất ngọt.
- Đem đi hấp cách thủy và thưởng thức ngay
Tăng cân bằng trứng gà, mật ong, chanh
Đây cũng là cách tăng cân bằng trứng gà cực kỳ hiệu quả được rất nhiều người áp dụng hiện nay. Trong trường hợp bạn đã quá ngán ngẩm với các món ăn được chế biến từ trứng gà thì nhất định phải chuyển ngay sang thưởng thức món đồ uống đầy dinh dưỡng này.
Chuẩn bị:
- 1-2 quả trứng gà tùy thuộc sở thích.
- 50ml mật ong.
- 1/2 quả chanh tươi.
- 1/3 ly nước sôi.
- Ly và muỗng.
Cách làm:
- Đập trứng ra bát, sau đó tách hai phần lòng đỏ, lòng trắng. Lấy phần lòng đỏ cho vào ly rồi từ từ thêm mật ong, nước sôi vào ly có chứa lòng đỏ trứng. Sau đó dùng muỗng đánh đều đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.
- Vắt chanh và lấy 3-5 giọt nước cốt để cho vào hỗn hợp rồi khuấy đều chúng lên rồi thưởng thức ngay khi còn ấm.
Lưu ý: không cho nước cốt chanh khi hỗn hợp đang còn nóng, bởi nó sẽ khiến cho đồ uống bị đắng và làm mất đi công dụng của chanh. Thời điểm tốt nhất để sử dụng đó là sau khi ăn sáng. Nên dùng 1 – 2 lần/tuần.
Kết hợp trứng gà, soda, sữa tươi tăng cân
Từ lâu, soda đã được mọi người biết đến là loại nước uống bổ dưỡng, có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu để giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Do đó, việc kết hợp cách tăng cân bằng trứng gà và sữa sẽ là gợi ý lý tưởng nếu như bạn mong muốn cải thiện cân nặng của mình.
Chuẩn bị:
- 1 quả trứng gà
- Sữa tươi
- 1 lon soda
Cách làm:
- Bước 1: Tách riêng lòng đỏ trứng vào một tô riêng và bỏ phần lòng trắng đi. Cho sữa tươi vào tô, dùng phới lồng đánh đều cho đến khi hỗn hợp bông đều. Cách đánh soda trứng gà chuẩn nhất đó là bạn sẽ thấy hỗn hợp đó có màu đo đỏ, sền sệt.
- Bước 2: Từ từ rót soda vào rồi khuấy đều cùng hỗn hợp lòng đỏ trứng. Việc khuấy đều các nguyên liệu theo một chiều sẽ giúp chúng được hòa quyện vào với nhau.
- Bước 3: Rót soda sữa trứng gà vào ly, thêm đá viên và thưởng thức.
Làm salad trứng gà giúp tăng cân
Nguyên tắc để tăng cân chính là ăn đủ bữa chính kèm theo 2-3 bữa phụ dàn trải trong 1 ngày. Salad vốn được coi là bữa phụ giúp làm đẹp da, cung cấp vitamin, ngon miệng và bổ dưỡng để giúp tăng cân.
Salad chế biến như thế nào sẽ tùy thuộc vào cách làm của từng người. Dưới đây là hướng dẫn cơ bản nhất mà bạn có thể tham khảo ngay:
Chuẩn bị:
- 400g xà lách
- 2 quả cà chua
- 1 quả dưa leo
- 1/2 củ hành tây
- 2 quả trứng gà
- Sốt dầu giấm
Cách làm:
- Rửa sạch với tất cả các nguyên liệu trên.
- Cà chua đem đi cắt lát mỏng. Dưa leo bỏ đầu, cắt lát. Hành tây cắt theo từng khoanh tròn.
- Trứng gà đã luộc chín, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn.
- Cho các nguyên liệu trên (trừ trứng gà) vào một bát tô rồi rưới sốt dầu giấm trộn đều cho thấm.
- Bày ra đĩa và thêm trứng là đã có ngay một món salad thơm ngon.
Sai lầm cần tránh nếu muốn tăng cân với trứng gà
Trứng gà là thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời trong quá trình hỗ trợ tăng cân. Tuy nhiên, nếu chúng ta không sử dụng đúng cách, hay sử dụng không đúng thời điểm sẽ khiến cho quá trình tăng cân “đổ sông đổ bể”. Đồng thời còn để lại nhiều ảnh hưởng tiêu cực với sức khỏe. Do đó, nếu muốn tăng cân với trứng gà, bạn cần tránh ngay những điều dưới đây:
- Không nên ăn trứng gà sống để tăng cân bởi lòng trắng trứng sống sẽ có thành phần Trypsin khiến quá trình hấp thụ hàm lượng Protein gặp nhiều khó khăn hơn. Bên cạnh đó, ăn trứng gà sống sẽ dễ mắc phải những bệnh lý về hệ tiêu hóa như tiêu chảy, bị rối loạn tiêu hóa,… Không dừng lại ở đó, việc ăn trứng gà sống còn có thể gây suy giảm hệ thần kinh trung ương, tác động xấu đến quá trình tiết nước bọt cũng như dịch ở dạ dày.
- Việc tiêu thụ quá nhiều trứng sẽ gây ra tăng cholesterol trong máu, xơ vữa động mạch và tình trạng huyết áp cao. Do đó, không được ăn quá nhiều trứng gà trong 1 tuần. Đồng thời, cũng không ăn quá 2 quả trứng/ngày.
- Không nên ăn trứng gà đã qua chế biến nếu để qua đêm.
- Nếu muốn tăng cân bằng trứng gà hiệu quả, bạn cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp, cung cấp đầy đủ hàm lượng Vitamin, protein, khoáng chất cần thiết,… đi cùng với đó là phải ăn thêm bữa phụ có đủ dưỡng chất. Đồng thời mỗi ngày dành 30 – 60 phút để luyện tập thể thao và nghỉ ngơi thư giãn trên ghế massage. Điều này sẽ giúp cho cơ thể được khỏe mạnh hơn và quá trình hấp thu hàm lượng dinh dưỡng sẽ được tốt hơn.
Như vậy, tăng cân bằng trứng gà là sẽ phương pháp hiệu quả nếu như bạn biết áp dụng đúng cách. Hy vọng bài viết vừa rồi của Trevang sẽ giúp bạn đọc có thêm nhiều thông tin hữu ích. Chúc bạn sớm thành công trong công cuộc tăng cân của chính mình.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
