Cách xoa bóp chữa đau đầu gối là nội dung nhận được nhiều lượt tìm kiếm thời gian gần đây. Bởi lẽ phương pháp này sẽ giúp xoa dịu các triệu chứng khó chịu và cải thiện khả năng vận động cho người bệnh. Tuy nhiên, nếu chưa có nhiều kinh nghiệm thì việc xoa bóp hay bấm huyệt chữa đau đầu gối tại nhà sẽ khó khăn đối với nhiều người. Thấu hiểu được điều đó, sau khi tham khảo ý kiến chuyên gia, bài viết dưới đây Trevang xin đưa ra những hướng dẫn chi tiết nhất để bệnh nhân theo dõi.
Xem nhanh nội dung
Cách xoa bóp đầu gối có hiệu quả gì?
Xoa bóp đầu gối là cách dùng tay để tác động lên khu vực khớp gối bắp chân nhằm giảm đau nhức, khó chịu. Đây là cách giảm đau dân gian được áp dụng từ lâu đời và cho đến nay nó vẫn được nhiều người lựa chọn.
Xoa bóp vùng đầu gối được giới chuyên gia đánh giá là cách trị bệnh an toàn, không cần dùng thuốc điều trị. Chính vì vậy, người bệnh có thể áp dụng để làm giảm chứng đau nhói vùng đầu gối, bắp chân trong thời gian dài.
Ngoài ra, việc thực hiện động tác này sẽ còn mang đến một số những lợi ích khác như:
- Giúp làm nóng da, khí huyết lưu thông, các chất dinh dưỡng lúc này sẽ được vận chuyển đầy đủ đến khớp gối. Từ đó nâng cao sức khỏe cho khớp gối và phòng ngừa các bệnh cơ xương khớp thường gặp.
- Việc tác dụng lực lên vùng da ở khớp gối giúp giảm đau nhức, tê mỏi, cơ cứng khớp hiệu quả. Thực hiện động tác này thường xuyên sẽ giúp việc vận động khớp gối được trở nên dễ dàng hơn.
- Xoa bóp giúp giảm tình trạng sưng đau, giảm các vết bầm vùng gối do chấn thương gây ra.
- Giúp cơ thể được thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ.
Cách xoa bóp chữa đau đầu gối hiệu quả đúng cách
Xoa bóp đầu gối là phương pháp chữa đau nhức không cần dùng thuốc được nhiều người lựa chọn vì dễ thực hiện, tối ưu chi phí và tiết kiệm thời gian đến cơ sở y tế. Dưới đây là một số cách xoa bóp đầu gối mà bệnh nhân có thể tham khảo:
Xát khớp gối
Người bệnh ngồi trên thảm yoga hoặc ngồi trên giường cứng, hai chân duỗi thẳng. Sau đó dùng tay ôm lấy khớp gối, xát từ phía trên xuống phía dưới và ngược lại từ dưới lên trên khoảng 20 lần.
Day khớp gối
Người bệnh ngồi trong tư thế lưng thẳng, chân duỗi thẳng. Tay đặt lên vùng xương bánh chè, sau đó day tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần rồi tiếp tục day ngược lại khoảng 20 lần tiếp.
Miết khớp gối
Chỉnh tư thế ngồi sao cho phần cẳng chân vuông góc với đùi, hai ngón cái đặt phía trước đầu gối, các ngón tay còn lại ấp vào khoeo. Sau đó, người bệnh sẽ dùng hai ngón cái với lực vừa phải rồi miết hướng vào tâm (phía trước đầu gối), tiếp tục lại miết từ tâm ra phía sau đầu gối dọc theo khe khớp gối, làm lặp lại 20 lần. Thực hiện tương tự các thao tác đối với chân còn lại.
Cách xoa bóp chữa đau đầu gối bằng phương pháp bấm huyệt
Bên cạnh cách xoa bóp chữa đau cho khu vực đầu gối, người bệnh cũng có thể kết hợp thêm phương pháp bấm huyệt để cải thiện sức khỏe xương khớp. Hiện phương pháp này đã được chứng minh an toàn và mang đến hiệu quả tốt.
Kỹ thuật bấm huyệt giúp giảm đau đầu gối
Bấm huyệt là liệu pháp dùng lực bàn tay để tác động lên các vị trí huyệt đạo của cơ thể nhằm giải phóng ứ trệ, đả thông khí huyết. Qua đó cải thiện tình trạng đau nhức khớp gối, giúp người bệnh cảm thấy thư giãn hơn.
Bấm huyệt chữa đau đầu gối là phương pháp hiệu quả và an toàn mà người bệnh hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, phương pháp này sẽ chỉ thích hợp đối với các cơn đau nhẹ và không có các dấu hiệu của biến chứng. Đồng thời nên được thực hiện bởi các chuyên gia.
Các huyệt đạo có tác dụng chữa đau đầu gối
Trong trường hợp đau khớp gối từ nhẹ cho đến trung bình, người bệnh có thể tham khảo vị trí các huyệt vị sau đây để tác động và điều trị bệnh. Cụ thể:
Huyệt âm lăng tuyền
- Vị trí: Nằm ở vị trí lõm vào của mặt trong đầu gối, huyệt được tạo thành từ nơi cao nhất của cơ cẳng chân trước xương chày cùng bờ sau của đầu trên xương chày.
- Tác dụng: Hỗ trợ hóa thấp trệ, chỉ thống, điều hòa bàng quang và giảm đau đầu gối hiệu quả.
- Thao tác bấm huyệt: Sử dụng hai ngón tay cái và day đồng thời 2 huyệt ở cả hai bên chân trong 1 – 2 phút.
Huyệt thừa sơn
- Vị trí: Nằm ở mặt sau của cẳng chân, nằm ở dưới huyệt ủy trung 8 thốn (khoảng chừng 17cm) và ở ngay tại vị trí lõm của khe sinh đôi trong – ngoài.
- Tác dụng: Hỗ trợ lương huyết, điều hòa khí, thư cân lạng. Qua đó giúp giảm thiểu triệu chứng đau nhức khớp gối hiệu quả.
- Thao tác bấm huyệt: Dùng ngón tay cái ấn lên vị trí huyệt trong vòng từ 1 – 2 phút.
Huyệt túc tam lý
- Vị trí: Nằm ở mặt ngoài của chân, huyệt sẽ được xác định bằng cách vuốt xương chày từ phía dưới lên trên phần đầu gối cho đến khi gặp điểm mắc thì dừng lại. Tại vị trí đó, ta đo ra ngoài 1 thốn sẽ là huyệt túc tam lý.
- Tác dụng: Khu phong, thông kinh lạc, phù chính bồi nguyên, hóa thấp và bổ hư nhược.
- Thao tác bấm huyệt: Sử dụng đầu ngón tay cái và bấm mạnh lên huyệt vị trong vòng 1 – 2 phút.
Huyệt hạc đỉnh
- Vị trí: Nằm ở vị trí chính giữa ngay phía bên trên xương bánh chè.
- Tác dụng: Giúp cải thiện tình trạng sưng đau đầu gối.
- Thao tác bấm huyệt: Dùng ngón tay cái day mạnh lên vị trí huyệt, sau đó thực hiện thao tác xoa toàn bộ khu vực khớp gối bằng lòng bàn tay.
Như vậy, bài viết trên đây đã chia sẻ chi tiết đến bạn đọc các cách xoa bóp chữa đau đầu gối hiệu quả tại nhà. Hy vọng qua những thông tin trên, người bệnh đã có được cho mình các biện pháp cải thiện cơn đau đầu gối để nhanh chóng phục hồi vận động và cân bằng lại cuộc sống của mình.
Bên cạnh sử dụng phương pháp xoa bóp chữa đau đầu gối trên, người bệnh cũng nên tìm hiểu thêm các tính năng của các dòng máy massage chân để chấm dứt được những cơn đau đầu gối một cách nhanh chóng.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
