Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng và hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Vậy thiếu vitamin D gây bệnh gì? Làm sao để nhận biết khi bị thiếu hụt dưỡng chất này? Cùng theo dõi bài viết để tìm câu trả lời nhé.
Xem nhanh nội dung
Dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu vitamin D
Là một loại vitamin tan trong chất béo có vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể, tình trạng thiếu vitamin D có thể dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm. Bạn có thể nhận biết cơ thể thiếu hụt vitamin D thông qua những dấu hiệu điển hình như:
- Đổ nhiều mồ hôi: thiếu vitamin khiến hàm lượng serotonin giảm mạnh. Đây là nguyên nhân dẫn đến chứng ra nhiều mồ hôi, nhất là mồ hôi trán và lòng bàn tay.
- Rụng tóc: Tóc không được cung cấp để dinh dưỡng nếu cơ thể thiếu hụt vitamin D, khiến tóc thường xuyên gãy rụng, mọc chậm, khó mọc, nguy cơ hói đầu.
- Đau nhức cơ và xương khớp: người bị thiếu vitamin D thường xuyên đau nhức tại vùng lưng, các khớp, các cơ,…
- Răng mọc chậm, lộn xộn: nhất là trẻ em đang tuổi mọc răng.
- Các triệu chứng khác: chán ăn, mệt mỏi, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, táo bón,…
Thiếu vitamin D gây bệnh gì
Hen suyễn, viêm mũi dị ứng
Vitamin D góp phần củng cố hệ miễn dịch cũng như tăng cường sức đề kháng. Vì thế những người bị thiếu hụt chất này có nguy cơ mắc viêm phế quản hoặc hen suyễn cao hơn bình thường.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hiệu quả của vitamin D trong điều trị viêm mũi dị ứng, thở khò khè ở trẻ em nên việc phát hiện ra cơ thể bị thiếu dinh dưỡng là rất cần thiết.
Bệnh về tim mạch
Thiếu vitamin D có gây bệnh không? Bạn không thể chủ quan nếu nhận thấy những dấu hiệu thiếu hụt vitamin D bởi chất này có tác dụng ổn định và ngăn ngừa bệnh cao huyết áp. Trong một thời gian dài nếu không đáp ứng đầy đủ nhu cầu vitamin D của cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch như xơ vữa động mạch, rối loạn nhịp tim, tắc nghẽn động mạch vành, đột quỵ, nhồi máu cơ tim,…
Thiếu vitamin D gây loãng xương
Mật độ và sự phát triển của xương phụ thuộc chủ yếu vào hàm lượng vitamin D mà chúng ta bổ sung hàng ngày. Đồng nghĩa với đó là tình trạng thiếu hụt vitamin D sẽ dẫn đến nguy cơ loãng xương, gãy xương, giòn xương,… Đặc biệt, nếu trẻ đang trong độ tuổi phát triển bị thiếu vitamin D sẽ để lại những hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe, chiều cao.
Dễ mắc các bệnh viêm nhiễm
Thêm một nguy cơ đến với những người bị thiếu hụt vitamin D đó là hệ miễn dịch suy yếu. Khi đó, hàng rào bảo vệ cơ thể không thể thực hiện tốt chức năng, tạo điều kiện để vi khuẩn và virus xâm nhập vào cơ thể. Đối tượng này dễ mắc phải những bệnh viêm nhiễm như mẩn ngứa, lupus ban đỏ, viêm khớp dạng thấp, viêm đường ruột,…
Bệnh về tâm lý
Vitamin D không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với hệ xương khớp mà còn ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ. Một số vấn đề rối loạn tâm lý hay suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi sẽ xuất hiện nếu nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ của tình trạng thiếu vitamin D với các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, ung thư và các tình trạng bệnh tự miễn dịch như đa xơ cứng.
Trẻ bị thiếu vitamin D
Trẻ em là một trong những đối tượng bị thiếu vitamin D thường gặp nhất. Có thể nhận biết qua những dấu hiệu:
Dấu hiệu sớm biểu hiện chủ yếu liên quan đến hệ thần kinh:
- Trẻ quấy khóc, khó ngủ, trằn trọc, hay giật mình khi ngủ do thần kinh bị kích thích
- Ra nhiều mồ hôi về ban đêm, ra mồ hôi trộm ngay cả khi trời lạnh
- Chậm phát triển thể lực, trương lực cơ giảm, da xanh xao, lách to
- Mềm sụn thanh quản, các cơ co thắt làm cho trẻ thở rít, thường xuyên bị nôn, nấc cụt, hay són phân và nước tiểu
- Ngoài ra trẻ có thể bị rụng tóc ở phần gáy.
Dấu hiệu muộn có biểu hiện rối loạn xương ở nhiều mức độ khác nhau tình và độ tuổi và tình trạng:
- Răng mọc chậm, mọc không cân đối, chậm phát triển như chậm đi, chậm bò…
- Thóp mềm, rộng, lâu liền thóp
- Xương sọ mềm, ấn lõm , thóp rỗng, các đường rãnh khớp mở rộng, đầu bẹt phía sau hoặc một bên do tư thế nằm, biến dạng hộp sọ
- Bướu xương sọ ở vùng trán hoặc vùng đỉnh;
- Đầu xương cổ tay to, phì đại
- Biến dạng lồng ngực, xương sườn, chân vòng kiềng, cong vẹo cột sống;
- Có thể bị co dật
Những biến dạng do thiếu canxi có thể để lại di chứng nghiêm trọng ngay cả khi trẻ đã trưởng thành, xương sống có thể bị gù, vẹo, khung chậu hẹp, ảnh hưởng chức năng vận động.
Nguyên nhân cơ thể thiếu vitamin D
- Không cung cấp đầy đủ vitamin D cho cơ thể theo lượng khuyến nghị, thường gặp ở người ăn theo chế độ thuần chay.
- Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Phần lớn vitamin D được cơ thể tạo ra do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên nếu bạn chỉ ở trong nhà hoặc dùng quần áo bảo hộ che chắn quá kỹ càng mỗi khi ra ngoài sẽ giảm khả năng tổng hợp vitamin D của cơ thể.
- Làn da tối màu: Người có nhiều sắc tố melanin làm giảm khả năng tổng hợp vitamin D.
- Suy thận: Suy giảm chức năng thận khiến vitamin D không được chuyển đổi thành dạng hoạt động.
- Người mắc các bệnh tiêu hóa: bệnh xơ nang, bệnh crohn, bệnh celiac có thể cản trở khả năng hấp thụ vitamin D của ruột từ thực phẩm.
- Béo phì: Những người thừa cân, béo phì thường có xu hướng thiếu hụt vitamin D trong máu.
Bổ sung vitamin D đúng cách cho cơ thể như thế nào?
Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng những biện pháp tối ưu dưới đây nhé:
- Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D
Bạn nên ưu tiên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D như các loại cá béo, dầu cá, phô mai, lòng đỏ trứng, sữa, nấm,… Kết hợp thêm các thực phẩm tăng cường như ngũ cốc, sữa đậu nành, nước cam. Bên cạnh đó, những người bị thiếu hụt vitamin D nên tham khảo ý kiến bác sĩ và sử dụng vitamin D dưới dạng viên hoặc dạng lỏng.
- Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Bên cạnh chế độ ăn uống, đừng quên dành thời gian khoảng 15 phút mỗi ngày để tắm nắng. Tốt nhất vào khoảng 9-10h sáng hoặc 15-16h chiều để cơ thể tổng hợp đầy đủ lượng vitamin D cần thiết.
Lưu ý, những người có làn da sẫm màu hoặc tuổi tác cao nên tắm nắng trong khoảng thời gian lâu hơn. Tuy nhiên, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ ung thư da và làm lão hóa sớm. Vì lý do này mà việc bổ sung D theo liều lượng thích hợp sẽ an toàn hơn so với việc tiếp xúc quá mức.
Hy vọng những thông tin bài viết chia sẻ đã giúp bạn giải đáp thắc mắc thiếu vitamin D gây bệnh gì cũng như cách nhận biết. Nếu cơ thể rơi vào tình trạng thiếu hụt vitamin D hoặc các vitamin thiết yếu khác đều sẽ gây ra nguy hiểm với sức khỏe. Do đó, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình để tránh gặp những ảnh hưởng xấu nhé.
Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo tính năng của những chiếc máy massage cầm tay hay ghế massage. Thường xuyên sử dụng chúng giúp tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, cải thiện trao đổi chất trong cơ thể.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
