Cà phê là loại thức uống đặc trưng của người Việt Nam vào mỗi buổi sáng, cafe đen chứa rất ít calo nhưng nếu kết hợp chung với sữa thì lượng calo này sẽ thay đổi như thế nào. Hãy cùng Trevang tìm hiểu 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo và những vấn đề liên quan, xoay quanh thông qua bài viết dưới đây bạn nhé.
Xem thêm: Uống cafe có tác dụng gì? 12+ lợi ích từ việc uống cafe
Xem nhanh nội dung
1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Cafe sữa hay cafe nâu là thức uống pha từ cafe đen thêm sữa để tạo hương vị ngọt béo, giảm vị đắng chát khó uống của cafe. Do đó, theo Viện dinh dưỡng Hoa Kỳ, 1 ly cafe sữa có thể chứa từ 100 – 180 calo, tùy thuộc vào lượng sữa và kem sữa được pha vào ly cà phê đó.
Ly cà phê sữa đá bao nhiêu calo?
Theo nhiều nghiên cứu, 1 ly cafe sữa đá chỉ có khoảng 94 calo, thấp hơn so với 1 ly cafe sữa thông thường. Lý giải cho điều này là bởi khi ta cho đá vào sẽ làm đồ uống bị loãng và nhạt hơn. Cùng với đó, lượng calo có trong đồ uống cũng sẽ bị giảm xuống.
Ly cà phê sữa tươi bao nhiêu calo?
Lượng sữa tươi có trong ly cafe là thành phần quyết định đến 1 ly cafe sữa gồm bao nhiêu calo. Trong 100ml sữa tươi không đường sẽ chứa 62 calo, sữa tươi ít đường là 70 calo và cuối cùng sữa tươi thông thường là 76 calo. Do vậy, 1 ly cafe sữa tươi thường sẽ cung cấp khoảng chừng 134 calo.
Uống cà phê sữa có tốt không?
Cà phê sữa là thức uống chứa dinh dưỡng dồi dào protein, chất béo, vitamin cùng nhiều khoáng chất khác. Uống cà phê sữa với lượng vừa đủ mỗi ngày sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời như:
Thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng và xua tan mệt mỏi
Cafein là chất được tìm thấy nhiều trong ca cao, cà phê cùng một số chế phẩm khác. Hợp chất này hoạt động giống như một chất kích thích thần kinh trung ương bằng cách ngăn chặn các tác dụng của chất dẫn truyền thần kinh adenosine. Nhờ đó nó sẽ giúp giải tỏa căng thẳng tinh thần, giảm mệt mỏi cũng như tăng cường sự tỉnh táo, tập trung cho người dùng.
Giúp tăng tuổi thọ
Kéo dài tuổi thọ là một trong những công dụng tuyệt vời khá ít người biết đến của cà phê sữa. Đã có một số thử nghiệm chứng minh, mỗi ngày uống 1 ly cà phê sữa sẽ giúp làm gia tăng tuổi thọ. Điều này được hình thành là nhờ các thành phần trong hạt cà phê giúp tăng cường hệ miễn dịch và từ đó nâng cao sức đề kháng được tốt nhất.
Hỗ trợ giảm cân
Các nhà khoa học đã chứng minh, cà phê giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo. Do đó, khi uống một lượng cà phê vừa đủ sẽ là cách để bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng cần đặc biệt chú ý tỷ lệ pha chế giữa các nguyên liệu để áp dụng thành công với phương pháp giảm cân này. Bên cạnh đó, việc tập luyện, dinh dưỡng và nghỉ ngơi điều độ cũng là cách gây ảnh hưởng rất lớn tới kết quả giảm cân.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và các bệnh lý khác
Ung thư là nỗi lo sợ của nhiều người hiện nay. Trong khi đó, cafe được cho là thức uống có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư, đặc biệt là ung thư gan và ung thư trực tràng. Một vài nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, những người uống cà phê thường xuyên sẽ có thể giảm 40% nguy cơ mắc ung thư gan so với những đối tượng khác.
Cải thiện tình trạng hen suyễn
Hen suyễn là căn bệnh gây khó chịu với nhiều người hiện nay. Một ly cà phê sữa sẽ là trợ thủ đắc lực với các bệnh nhân bị hen suyễn. Bạn hoàn toàn có thể tìm thấy thành phần cafein có trong các loại thuốc điều trị hen suyễn này. Vì thế, ngoài việc sử dụng thuốc thì bạn cũng có thể kết hợp dùng cà phê sữa để cải thiện cơn hen suyễn của chính mình.
Giảm nguy cơ đột quỵ
Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cà phê có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, đặc biệt là chứng đột quỵ. Tuy nhiên, uống cà phê cũng sẽ có thể làm tăng huyết áp, mặc dù mức tăng chỉ là con số nhỏ và sẽ không ảnh hưởng quá lớn đến sức khoẻ con người.
Chống lại bệnh trầm cảm
Hiện nay, trầm cảm là tình trạng bệnh lý ngày càng trở nên phổ biến và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Theo một nghiên cứu tại Đại học Harvard được thực hiện vào năm 2011, phụ nữ uống 4 cốc cafe mỗi ngày sẽ có nguy cơ trầm cảm thấp hơn 20%. Chính vì thế, nhiều ý kiến cho rằng uống cà phê sữa cũng sẽ giúp tâm trạng bạn được cải thiện và đồng thời ngăn ngừa được tình trạng trầm cảm xảy ra.
Uống cà phê sữa có béo không?
So với 1 ly cafe đen, thì 1 ly cafe sữa có lượng calo cao hơn gấp nhiều lần. Trung bình 1 ly cafe đen sẽ chỉ chiếm dưới 10% hàm lượng calo và lượng calo chủ yếu đến từ thành phần sữa được pha vào cà phê.
Vậy thực tế uống nhiều cafe sữa có bị béo không? Câu trả lời là sẽ phụ thuộc vào loại cafe sữa và số lượng ly cafe mà bạn uống trong một ngày. Lượng calo của 1 ly cafe đen sẽ chỉ có 7 calo. Nhưng nếu pha thêm sữa, thêm đường, hạnh nhân, caramel, vanilla,… thì hàm lượng calo đó cùng chất đường, béo trong ly cafe cũng sẽ tăng vọt. Mỗi ngày uống 2 – 3 ly cafe sữa, tương đương với việc bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 250 – 350 calo, bằng với lượng calo của 1 tô bún hiện nay.
Vì thế, nếu như uống nhiều cafe sữa hàng ngày và trong thời gian dài thì chắc chắn cơ thể sẽ bị tích tụ mỡ thừa. Đường, sữa đặc, kem tươi,… chính là những tác nhân xấu gây ảnh hưởng đến cân nặng. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khẳng định rằng, những người thường xuyên uống 2 – 3 ly cafe sữa 1 ngày sẽ có cân nặng cao hơn hẳn so với những người không uống hoặc uống ít cafe.
Cách uống cà phê giảm cân nhanh và hiệu quả
Sau đây là những mẹo giúp bạn biết cách uống cà phê để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả nhất:
- Chọn đúng thời điểm uống: Hạn chế uống cà phê vào mỗi buổi tối để tránh tích tụ năng lượng dư thừa, tốt nhất là nên uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để hỗ trợ quá trình giảm cân được diễn ra tốt nhất.
- Kiểm soát lượng uống: Chỉ nên uống cà phê từ 1-2 ly mỗi ngày để nhằm giúp duy trì hiệu quả và tránh những tác động tiêu cực đến sức khỏe.
- Uống cà phê sau khi ăn: Tận dụng những lợi ích tuyệt vời của cà phê sau bữa ăn, điều này sẽ giúp kiểm soát cảm giác đói và hạn chế tình trạng ăn quá mức.
- Chuyển từ việc uống cà phê sữa sang cà phê đen: Cà phê đen thường chứa ít calo và đồng thời cũng là lựa chọn tốt khi muốn giảm cân mà vẫn muốn thưởng thức hương vị của cà phê.
- Tránh cà phê hòa tan: Hạn chế tiêu thụ những loại cà phê hòa tan, vì chúng thường sẽ chứa nhiều đường, sữa và chất phụ gia khác không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Những biện pháp trên sẽ không chỉ giúp bạn hưởng lợi từ cà phê mà sẽ còn đảm bảo mang đến an toàn, hiệu quả trong quá trình giảm cân.
Những lưu ý quan trọng khi uống cà phê sữa
Bên cạnh mối lo lắng 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo để có thể cân nhắc sao cho phù hợp với chế độ ăn uống mỗi ngày thì cũng cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Chỉ nên uống một lượng vừa đủ, tránh việc uống quá nhiều cà phê và gây mất ngủ.
- Không uống cà phê quá đậm đặc để tránh tình trạng tim đập nhanh, huyết áp tăng và xuất hiện thêm các triệu chứng say cà phê.
- Ngay sau khi pha cà phê, bạn nên uống ngay để có thể giữ nguyên hương vị thơm ngon của nó.
- Không uống cà phê pha đã lâu vì điều này sẽ làm tăng vị đắng cũng như giảm hương vị thơm ngon của cà phê.
- Không nên uống cà phê với rượu cùng lúc để tránh dẫn đến việc não bị kích thích quá mức và làm cho hệ thần kinh bị ức chế gây tăng nhanh tuần hoàn máu và gây áp lực cho tim.
- Không sử dụng quá nhiều đường bởi nó sẽ gây rối loạn đường huyết.
- Vệ sinh dụng cụ pha cà phê sạch sẽ sau khi dùng để không làm ảnh hưởng đến hương vị của cà phê cho những lần sau.
Uống một ly cà phê sữa vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo và tập trung tinh thần để làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên bạn cũng nên uống cà phê có điều độ để không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của chính mình. Đặc biệt những người có triệu chứng chóng mặt, khó chịu và buồn nôn, bị say cà phê thì không nên uống loại thức uống này.
Hy vọng những thông tin trên đây của Trevang có thể giúp bạn giải đáp được câu hỏi “1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo” cũng như đem lại những kiến thức sức khỏe thú vị khác về món thức uống này. Để từ đó lựa chọn tốt hơn về loại thức uống giúp giảm cân. Đồng thời đừng quên một số lưu ý quan trọng khi uống cà phê sữa để đảm bảo sức khỏe.
CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT
Cơ Sở Miền Bắc:
SHOWROOM 1: 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 0989.88.66.86 - 0913.023.989 -
SHOWROOM 2: 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội
Hotline 24/7: 056.929.9999
-------------
Cơ Sở Miền Nam:
SHOWROOM 1: Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - TP.HCM
(Liên Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất)
Hotline 24/7: 056.929.9999
Website: https://trevang.vn
